Santri Gaptek - pembuluh darah berfungsi mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan memberikan oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh. Jika pembuluh darah tersumbat maka kesehatan jantung serta organ-organ lain yang membutuhkan oksigen akan terganggu. Oleh karena itu kesehatan pembuluh darah perlu dijaga salah satunya yaitu dengan konsumsi makanan yang sehat sehingga dapat membantu mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah.
Berikut ini Kang Santri telah merangkum dari berbagai sumber 12 makanan pembersih pembuluh darah alami.
1.Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang dapat membersihkan pembuluh darah karena kaya akan vitamin K yang mampu mencegah terjadinya kerusakan pada pembuluh darah penelitian menunjukkan mengonsumsi brokoli dapat menurunkan resiko kematian oleh penyakit yang disebabkan penyumbatan pembuluh darah. Selain itu brokoli juga mengandung serat yang bisa menurunkan tekanan darah kadar kolesterol dan mengurangi stress, perlu diketahui stres dapat merobek dinding Arteri dan menyebabkan penyumbatan arteri.
2. Ikan Berlemak
Kandungan lemak pada ikan seperti tuna, salmon, sarden, dan makarel, adalah lemak sehat yang dapat membantu membersihkan hal tersebut tentu sangat efektif dalam mencegah terjadinya penyumbatan. Studi menunjukkan protein ini dapat mengurangi sel yang bisa menyebabkan penumpukan plak menempel satu dengan yang lain.
3. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan yang diolah dengan cara sehat bisa menjadi salah satu cara membersihkan pembuluh darah alami kandungan alami dari kacang-kacangan seperti lemak tak jenuh vitamin serat dan antioksidan efektif membantu membersihkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah Selain itu kandungan magnesium yang ada di dalamnya juga bisa mencegah terbentuknya plak di pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
4. Gandum
Gandum kaya akan antioksidan aventamides yang berfungsi menghambat protein inflamasi sitokin sehingga dapat mencegah penyumbatan gandum juga mengandung magnesium yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah dan menjaga tekanan darah berada di kadar normal olahan gandum utuh saat ini sudah banyak tersedia di pasaran contohnya roti gandum dan oatmeal.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan kolesterol baik yang bisa menyingkirkan kolesterol jahat penyebab menumpuknya plak di pembuluh darah Selain itu alpukat memiliki kandungan elektrolit dengan nama potasium yang bisa mencegah penyakit jantung dan pengapuran pada pembuluh darah buah ini juga mengandung vitamin E yang dapat mencegah oksidasi kolesterol dan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah.
6. Minyak Zaitun
Cara membersihkan pembuluh darah selanjutnya Yakni dengan menggunakan minyak zaitun minyak zaitun kaya akan antioksidan yang menjadikannya sebagai salah satu jenis minyak paling sehat sehingga dapat melindungi kesehatan pembuluh darah dan jantung.
7. Semangka
Selain menyegarkan mengonsumsi semangka juga bisa menjadi salah satu cara membersihkan pembuluh darah secara alami semangka memiliki asam amino yang dapat memproduksi nitrat oksida dalam tubuh kemudian nitrat oksida tersebut akan membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks meredakan peradangan di tubuh.
8. Buah Bit
Selain semangka buah bit juga merupakan buah yang kaya akan asupan nitrat oksida mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah mengurangi peradangan dan mencegah penyumbatan.
9. Kunyit
Kunyit bermanfaat untuk mengurangi pengerasan pada pembuluh darah kandungan kurkumin yang terdapat di dalam kunyit berfungsi sebagai anti inflamasi dan bisa mengurangi peradangan serta mengurangi timbunan lemak dalam arteri Selain itu kunyit juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi penumpukan plak pada arteri.
10. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung kalium folat dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah penyumbatan di pembuluh darah Selain itu dengan mengonsumsi satu porsi bayam perhari dapat menurunkan kadar homosistein yang dapat menjadi faktor resiko penyakit jantung.
11. Tomat
Buah tomat dapat membantu membersihkan pembuluh darah dan mengurangi resiko penumpukan plak pada pembuluh darah tomat juga bisa meredakan peradangan di tubuh meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan resiko penyakit jantung manfaat tersebut bisa anda dapatkan secara lebih maksimal apabila dikonsumsi bersama minyak zaitun.
12. Jeruk
Jeruk merupakan jenis buah yang sangat kaya akan kandungan vitamin C jenis buah tersebut bermanfaat sebagai antioksidan yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah apabila buah tersebut dikonsumsi secara rutin dan teratur. Maka sangat mungkin dapat mencegah terbentuknya plak di pembuluh darah.
Itulah tadi 12 makanan pembersih pembuluh darah alami yang berhasil Kang Santri Rangkum, selain mengonsumsi makanan sehat sobat santri juga perlu berolahraga secara teratur. Menurut para ahli olahraga terutama latihan kardio seperti joging bersepeda dan berenang dapat menyehatkan jantung dan mengurangi penumpukan plak pada pembuluh darah.
Terima ksaih semoga dapat memberikan manfaat bagi sobat santri dan menambah pengetahuan.
0 Komentar